Tytuł szkolenia

Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy

Termin

09-12-2019, 10-12-2019

Termin

9-10.12.2019

Czas trwania

16 godzin dydaktycznych (2 dni szkoleniowe), godz. 9.30-16.30

Forma zajęć

mini-wykłady, badania stresorów indywidualnych SMART9 Stresors Diagnostics, indywidualny program rozwoju

Liczba uczestników

15 osób

Koszt

900.00 PLN

Adresat

Wszyscy pracownicy administracji, w tym osoby szczególnie narażone na stres i podatne na jego negatywne oddziaływanie

Cele

  • skuteczna niwelacja stresorów indywidualnych
  • budowa programu zmian reakcji na sytuacje stresujące
  • nauka skutecznych metod radzenia sobie z różnymi formami stresu
  • poznanie metod głębokiej regeneracji psychofizycznej

Efekty szkolenia

  • bniżenie poziomu stresu i jego skutków dla pracy zawodowej
  • wypracowanie metod przetwarzania stresu i napięcia w czynnik energetyzujący i prowadzący do zmiany funkcjonowania
  • zabezpieczenie organizmu przed skutkami długotrwałego stresu

Program

  • Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:

czym jest nawyk stresowy i  jak działa - „pętla nawyku"
nawyki stresu i nawyki relaksu
skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres

  • Identyfikacja indywidualnych, świadomych i nieświadomych stresorów – badanie testowe:

SWOT własnych nawyków
„kluczowy nawyk"

  • Podstawowe działania nawykowe i ich pierwotne napędy: perfekcjonizm, kontrola, wycofanie, konfrontacja i inne.
  • Narzędzia walki ze stresem m. in.:

Metoda „HN”  – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego

Metoda „LOWEN” – zbiór intensywnych oddziaływań na określone partie ciała, usuwający przyczynę bólu w klatce piersiowej, między-łopatkowego, bólów kręgosłupa lędźwiowego, napięć szyi i karku

Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej

Metoda „GROM” – metoda umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji,  usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową